「運動」雖非萬能,但是沒有「運動」萬萬不能!! (ㄟ...好熟悉的詞兒...)
「根據統計:台灣人平均一年看12次病,是美國的3倍。門診有8成會拿藥,一張藥單平均會有3.2種藥,也高過歐美國家的1到2種。醫生開藥大方,台灣人愛吃藥,被許多人質疑,是台灣成為「洗腎王國」的主因之一。」 - See more at: http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5028744#sthash.kWtUfk0l.dpuf
觀察親友同事,看她們經常在吃藥或保健食品,為什麼?
經痛;睡不好;體質弱,動不動就感冒;調體質;減肥;預防感冒;膝蓋關節不舒服....一概先吃藥、吃保健食品再說。但是,真的必要嗎?
誠然,真的生病了,絕對是要就醫服藥的,而且有些慢性病的藥物非經醫師指示,不可擅自減量或停藥。但是,仔細想想,是否有些病痛的「原因」是因為我們的生活習慣不ok所帶來的結果呢:
攝食沒節制、愛吃甜食、不愛喝水、口渴了就喝含糖飲料、經常熬夜吃宵夜、下午茶、愛吃冰、亂節食、攝食營養素不均衡、用吃抒壓....;從來都不運動、久坐不活動、一直當低頭族、平常不運動週末狂運動...
等「累積」出身材及健康問題,只好花時間上醫院、長期吃藥...。如果倒過來:調整飲食習慣、經常運動、生活保持規律,就可以少花時間上醫院、少吃藥、少花錢買貴鬆鬆的保健食品了。
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規律運動下,即使年紀長者也不一定是藥罐子 |
相信大部份的醫師都會勸病人要運動,畢竟「預防勝於治療」,若已有慢性病的人,也會因為持續運動而改善病狀,進而在醫師許可下減少用藥量。
就我們在Curves多年來觀察會員,每位會員來運動的目的不一,但是,包含減重、健康,在運動一段時間之後:
睡眠品質改善了、精神變好了、肌力肌耐力變強了、三高控制更穩定了、健康減重更漂亮了、感冒次數減少了、身體循環變好了、甚至經痛也改善了....;而且,也比以前開朗快樂。
運動是良藥,改善身體體質、促進健康的關鍵:
身體健康時,用運動維持,甚至更健康。
身體有疾病時,經過醫療後,適度加入運動,減緩病症。
心情不開心時,用運動紓壓,減少憂鬱。
讀書、工作希望更有效率,用運動促進腦細胞活躍。
疲倦易累、體弱,用運動增加肌耐力、促進循環讓精神變好。
睡眠品質不好,用運動改善。.....
多運動、攝食注重營養素、調整生活習慣,這樣就不需要平均一年看12次病了。 也毋須一直「備藥」。 除非有特殊疾病,否則,應該可以遠離藥物或保健食品,當個真正自然健康的人吧!!
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