每個女生都希望自己是吃不胖的體質，而且在飲食上也會保持適量，以維持好身材。但是，很有疑問：
不暴飲暴食，隨著年紀增長，卻感到多餘的脂肪默默上身...
以前若不小心多吃一點，也會很快瘦下來回復原狀，現在卻有回不去的感覺...
在穿合身的牛仔褲、顯瘦褲、無袖上衣、套裝...就可以明顯感受到。
請看下圖：
看，體重維持不變，但肌肉在減少、脂肪在增加。女生因為荷爾蒙的關係，約30歲開始，每年的肌肉量約減1%，都沒理它的話，到45歲，就會減掉15%；到70歲，就會減掉40%.... 。(嚇)
肌肉量不足，基礎代謝就會下降，然後脂肪默默上身。呈現在外的，當然就是中年發福、鬆垮感與日俱增、甚至有駝背的現象，同時也會感到肌耐力不足容易累、易罹患因肥胖引起的慢性病...。
所以，「肌肉量減少」不是小事兒，它是體內的黃金組織，我們應該要用心維持（或增加）。所幸，我們可以透過規律的「肌肉訓練」來控制肌肉「止跌」，提高基礎代謝率，燃燒脂肪；讓「身體年齡」比「實際年齡」更年輕。
希望養成「不易變胖的體質」不是夢，但是，除了飲食維持均衡之外，就讓自己成為「好動女孩」吧!!
全站熱搜
留言列表
