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【肌少症】(Sarcopenia)源自於肌肉(sarx)和減少(Loss)，是一個以肌肉量與肌肉功能低下為表現的症候群，當肌肉量與肌力都低下，即可診斷為肌少症，老年人很容易患肌少症而不自知。在老化的過程中，生理狀況逐漸退化，加上老人帶有多重慢性疾病、身體功能缺損，導致不動而加速肌肉量的減少。

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我們常聽見的「紅肉」和「白肉」，其實是研究人員為了分析肉類對健康的影響，根據肉類食物在做熟前的顏色區分。做熟前是紅色的肉就屬於「紅肉」，包括我們經常吃的豬、牛、羊肉等；而那些在做熟前是淺顏色的肉類就屬於「白肉」，包括我們平常吃的雞肉、鴨肉、鵝肉、魚肉等。

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迷思7：運動一段時間後，「體重」未減就是無效?

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市面較常見的「豆」有數十種，大致上均具有豐富的營養素，例如人體所需的8種必需胺基酸、磷脂及豆固醇，對於降低膽固醇很有幫助；含有植物雌激素，則有助於減輕婦女更年期症狀、預防骨鬆。
其中，歸類為豆魚肉蛋類等蛋白質成分者，包括大豆、豆漿、豆乾、豆腐、毛豆、納豆、黑豆等，這些都是屬於優質的蛋白質來源，也就是所謂的植物性蛋白質依種類不同，其蛋白質含量高達30~50%；而可歸屬在主食類的部分，則有綠豆、紅豆、花豆、皇帝豆及豌豆仁等。

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在一個月當中，女性的生理循環包含四個時期：月經期（生理期）、濾泡期、黃體前期（排卵期）、黃體期。對於體內的荷爾蒙、基礎體溫、身體及心理，都會產生不同的變化。

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迷思4：環狀圈中，在踏板上要奮力跑跳以增加健身效果?
正解：在器材上會做到肌肉及有氧運動，間隔置於器材中的運動踏板目的在於「緩和心跳」，以備全力操作下一台器材，達到30秒在器材上心跳加速、30秒在踏板上緩和心跳的交叉作用。

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雞蛋富含易被人體消化吸收的營養素，對人體有諸多好處，舉如：

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運動，是我們生活中的一部份。但是，許多人卻把它放在一天中可有可無的選項，如同一部機器不定期（久久一次）才上油保養，無形中，正在悄悄磨耗身體運作機能。
運動，是開心的事，請把它排入生活的軌道中，我們就來聊聊一般不同時段運動，有哪些要注意的地方：

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哇~初加入Curves的新朋友立馬開始運動囉!!! 但是，正確的健身觀念，妳想對了嗎?
以下是女生們常有的健身迷思，一起來看看：

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來Curves運動的會員，除了肌肉有氧之外，很重要的一部份就是伸展操!
有會員匆匆忙忙來運動，又要匆匆忙忙的離開，這時就會聽到教練對她說：趕時間的話，就算在器材上少做一兩台，也一定要留時間做完12個伸展動作。簡單的伸展操，卻藏著大學問，我們今天就來聊聊伸展操吧!

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（六）具減少身體發炎的作用：
當我們長期疲憊勞累、壓力大、睡眠不足、循環不佳….就很容易導致身體呈現慢性發炎的狀況，體內免疫細胞為了修補組織或對抗外來物質所產生發炎的生理反應。若忽略不調整，便容易引起各種慢性病。所以，當發現身體經常感到不舒服，必要時應就醫檢查、調整生活作息、養成規律運動習慣，同時，可適量飲用乳清蛋白營養品，幫助調節身體發炎反應。

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只要有運動，就可以「放肆」吃喝?

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