【圖文來源】Curves桃園藝文店
【會員分享】淑芬
全身減掉：43cm（腰圍：-15.7cm）
【會員分享】淑芬
運動時間：3 年
體 重：77kg →71kg
體 脂 重：31.5kg→23.4kg
內臟脂肪：16→9
全身減掉：43cm（腰圍：-15.7cm）
踏入Curves運動已3年，經由本次的減脂比賽，才深刻的了解自己被錯誤的飲食觀念，影響甚鉅~
我自認平日的飲食清淡，除了少油少鹽之外，更極少大魚大肉，因我已57歲，食量已明顯變小，再加上每週的規律運動，但體重仍居高不下，心想應該是年紀大了，身體代謝下降所致吧!
因為這次參加了黃金甩油減脂比賽，我從2/22起改變飲食習慣，調整吃飯時的順序：
1.蔬菜 2.蛋白質蔬菜 2.蛋白質 3.碳水化合物，蔬菜以燙、清蒸、.或水煮的方式料理；蛋白質以雞胸肉、魚蝦、里肌肉等脂肪較低的食材為主；碳水化合物以糙米、燕麥、地瓜等，加上大量喝水、水果一天2份，在早、午餐後或在下午3點時候吃，如有肚子餓時，補充一把無調味腰果(8~10顆)。
如此的飲食方式,在3週後，自己明顯感覺腰部的游泳圈小了很多耶!!! 比賽結標後量身，成績意外的讓我自己嚇了一跳，就如教練平日一直強調的(飲食)很重要，蛋白質的攝取、水分絕對足夠、肌肉訓練等，以上缺一不可。此次的減脂比賽，我有了心得，所以決定持續減脂甩油下去!!!
姊妹們~~~ 只要有心,跟著教練的每個步驟進行,相信一定可以達到美麗的目標的!! 加油!!
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