馬甲線，又稱為川字線或11字線，是腹部平坦的最棒呈現。表示沒有「贅肉」、有「肌肉線條」，出現在肚臍兩側2條垂直的腹直肌肌肉線，整個腹部看起來像馬甲，所以被稱為馬甲線。
如何練成馬甲線? 首先採取每週規律的重量訓練(加有氧、伸展)提高基礎代謝率，燃燒累積過多的體脂肪，記得唷～全身的肌肉都要練!!
以Curves而言，12台器材每一台都要練，才能全身勻稱訓練並消脂，其中有幾台可練到腹肌，朋友們只要認真在每一台器上，然後認真伸展，還有飲食控制（清淡少油脂、營養均衡、多喝水），有一天照鏡子時，就會驚呼WOW~我的馬甲線~出現啦!!
以下是Curves教練的分享，不只瘦到理想體重，也練出夢寐以求的馬甲線!!
圖文來源：Curves板橋江子翠店／教練（鐵蛋）
體重56kg→48kg
體脂率28%→20%
肌肉量26%→29.6%
發福第一階段：
瘦小的我食量不算小，冬天是我無法控制口慾的季節，要吃3碗飯才會有一點飽足感，吃飽飯後的甜食也絕不會少，就這樣冬天發福，夏天體重下降，體重就依照季節而起伏，某一年冬天依然無法控制我的嘴，一進入冬天的第一週，體重馬上飆升4公斤，傷心的是那年夏天，體重並沒有因為我多動而下降，我花了一段時間才慢慢瘦下來，沒錯!!那年我剛好25歲，正是代謝開始下降的時期!
發福第二階段：
出國8個月，體重在適應國外生活後，怎麼吃都不會飽，吃完正餐吃洋芋片，吃完洋芋片吃甜點，體重直線攀升了6公斤，直到我穿不下我從台灣帶去的牛仔褲，才驚覺我胖了，心想不知道需要花多久的時間我才可以瘦下來，因為我的代謝真的變差了，所以沒有抱持太大希望我會瘦。
但自從在Curves當教練，跟著會員一起一週三次，每次只要30分鐘，我利用一年半的時間將我發福的體重下降，體重不只下降了，我的體脂也降了，最重要的是肌肉量上升了很多，讓我不只瘦到理想體重，也練出了我夢寐以求的馬甲線，肌肉訓練好處多多，現在我的代謝提升了，偶爾嘴饞吃點高熱量的東西，也不用擔心體重增加，想要減重、塑身，除了認真做Curves的運動外，飲食控制跟生活作息也是很重要的。
更驚人的是，開始運動後30分鐘內補充乳清蛋白，讓我停滯一年28%的肌肉，因此提升到30%!突破了原本停滯不前的肌肉量!所以肌肉訓練後的營養補充也是更重要的，讓我們一起擁有馬甲線吧。
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