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| 規律運動分泌快樂腦內啡，健身瘦身又紓壓 |
激發快樂荷爾蒙是紓解壓力上上策，先來看看快樂荷爾蒙有幾種?
“多巴胺（dopamine）"是一種腦內分泌物，屬於神經傳導物質，可影響一個人的情緒。因為它傳遞快樂、興奮情緒的功能，又被稱作快樂物質。運動能促進多巴胺的分泌，達到改善情緒、增加幸福感，並提高注意力的目的。
另外一個與我們的情緒控制有關的物質是“血清素(serotonin)"，同樣也受運動影響，是穩定情緒的重要元素，血清素還能跟皮質醇相互抗衡，幫助我們趕走壓力，並且增加大腦的皮質區與海馬迴裡的細胞連結。
還有大家熟知的“腦內啡(endorphins)"，一種在體內及腦部生成，可產生天然嗎啡效果的荷爾蒙。當身體和腦部承受壓力時，腦內啡就會釋放出來阻擋痛苦的訊息，激發愉悅感及滿足感。我們運動的時候，體內會分泌腦內啡，達到紓壓的作用。
其它，還有腎上腺素(epinephrine)以及麩胺酸(glutamate)等，我們都可以透過運動來促進這些物質分泌，是最天然健康無負作用的紓壓方式。
（參考資料來源：運動改造大腦）
為何長期壓力大容易脂肪增?
當我們經常處在壓力之下，身體分泌皮質醇賀爾蒙，會增加食慾，提高血糖值，然後使胰臟分泌胰島素，胰島素使血液中增加的糖分轉換成體脂肪。長期反覆的話，會導致體脂肪不斷增加的負向循環。
然而，可以藉由運動產生快樂荷爾蒙抑制皮質醇，用此正確方式"撥負反正"逆轉勝，轉成正向循環。
PS. 但如果暴怒或心情很差，就不建議「猛烈」運動，此時運動量最好不要超過平常運動量，以免增加心臟負擔。
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