在Curves，我們鼓勵會員邀約家人、朋友、同事一起來運動，其中一個很大的因素是"分享"。曾經有句廣告詞深得人心：「再忙，也要與你分享」。一語道盡希望對方共享美好的心情。
有許多姐妹因朋友分享而來到Curves，也因著個人的努力而得到改變。例如：
希望減重擁有苖條緊實的身材....
希望減重預防肥胖帶來慢性病....
半年後要步入結婚禮堂的新娘子，為了要穿上漂亮的婚紗....
生完baby的媽媽，為了恢復身材與體能....
上班族希望藉由運動紓緩壓力....
希望改善睡眠品質....
苗條身材的人希望更健康、維持好身型....
年長的奶奶希望改善體能、能自由安全的走路保健康....
也有單純愛運動的朋友相偕在這裡一起快樂運動....
身邊有需要運動、想運動卻還不開始的人嗎?
運動帶來身心美好改變，讓我們擴散分享，讓身邊的人都變得健康快樂、正面積極。
在Curves，妳可以看到台灣最美的風景：一群快樂的女生、快樂的運動著!!
從事肌肉運動對於「血液循環」大有幫助，為什麼呢?
我們血液中運送氧的紅血球直徑有12微米，而毛細血管（血液通道）則只有10微米，啊? 血管太細怎麼辦呢? 此時，就要靠肌肉運動來擠壓血管收縮擴張，促進循環順暢，同時也能提高體溫。若不運動肌肉，血液循環效率差，血液中的廢棄物亦無法排除。
根據中醫師指出，女性中寒性體質較多。因為女性的肌肉較男性少、體內脂肪多，脂肪能使身體變冷，也因"體寒"而容易引起頭痛、肩酸、疲倦、手腳冰冷...等症狀。
肌肉是發熱器官，有促進血液循環的作用。所以，無論哪一個年紀的女性朋友們應該把鍛鍊肌肉視為生活中重要的部份，不僅促進血液循環、同時也可強化骨骼、預防骨質疏鬆。肌肉訓練永遠不嫌遲，它是減緩老化的關鍵點!!
所以，將"肌肉訓練配合伸展運動"放到生活中，活動力變好、血液循環變好，素顏不化粧也有好氣色唷~
那我們就先來想想，什麼樣的女人讓人覺得很有魅力? 看看這張照片，您看到什麼?
是自信、堅定、健康、美好的體態、快樂的笑容、活力十足。
還有一個重點：她們身上穿著象徵持續運動、日漸改變的100次T-shirt到1000次T-shirt !!
是的，Curves是個「女性魅力塑造機」, 每天都有數萬女性朋友走入Curves運動：
● 容易養成運動習慣：
－每次運動只要30分鐘。
－Curves鼓勵會員邀約同伴一起運動、互相鼓勵。
－店內會設計各種大大小小的活動融合在運動中，讓運動變有趣。
<Curves來台九年，已有多位會員領到1000T囉!!>
● 增加肌肉，達到健康瘦、身材緊實：
肌肉是我們體內的黃金組織，肌肉多多可提高基礎代謝率，燃燒體脂肪，養成不易變胖的體質。
● 肌肉增多，肌力、肌耐力強：
身體的支撐不是只靠骨骼，同時需要足夠的肌肉來支撐骨骼，讓我們有很強的活動力、不易疲倦。活動力強的女生，特別有自信，更添魅力!!
● 正確使用油壓式器材，訓練好體態：
抬頭挺胸、不再彎腰駝背，脊椎直了，不只比較健康，氣色也變好，即使素顏也顯容光煥發!!
● 訓練後，血液循環變好：
許多小病痛改善了，例如：睡眠品質變好、過敏狀況減緩、水腫現象減少、肩頸痠痛紓緩了。人的小病痛（生活上的不舒適感）只要減少消失，心情好、笑容也跟著多起來囉!!
● Curves是紓壓的好地方：
30分鐘的肌肉有氧伸展運動，分泌快樂荷爾蒙，紓緩壓力，讓身心放輕鬆、工作更有效率、對人際關係也大有幫助～
● 女生可放心運動：
女性專屬的健身天地，均是女性教練，無論是運動指導或每月量身，都讓會員感到自在，同時也能充分了解運動後對身體逐步改善的狀況。
來到Curves，不用想太多(一切交給教練)，持續運動，改善內外身心，每個人，都會成為魅力無法擋的漂亮女神唷!!
(年度目標)若去年體脂率35%，今年採取行動改變，體脂率降至28%：
很棒吧? (無論是為了身材或健康)
☀
其實，不只是60歲的奶奶，許多30歲、40歲、50歲的人，若平常沒有運動習慣，就很容易疲累，多走一點路、多爬幾層樓梯就呈現腳痠無力、易喘的狀況，這種現象，大多是「肌肉減少」的原因。
年老者走路或行動上愈是吃力，就愈不想出門走動、也不想運動，長期下來，身體體能及免疫力就弱化得更快了。
怎麼辦呢? 來聽聽醫師怎麼說：
【華人健康網／特別報導】 2016年2月24日
https://www.top1health.com/Article/250/36740
過年連假過度放縱的結果就是不停大吃大喝，零食餅乾隨手可得，晚餐吃最多的是火鍋和大魚大肉，接著來臨的元宵節又大吃湯圓，站上體重機才赫然發現變胖1~2公斤，上班時甚至被誤認為新同事!幸好只要把握年後一個月的減重黃金期，少吃多動，就能有效減掉年假期間增加的脂肪。
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| 過年大吃大喝、多吃少動， 年後啟動易瘦體質養成計畫！(圖片:Curves提供) |
此外對於先天肌肉量較少的女性來說，肌肉量增加後能提升基礎代謝率，體力和體態都會明顯改善，但該如何開始肌肉訓練呢？婉瓏教練提出下列建議：
1.設立自己的運動目標
先了解自己為何要運動，是要訓練肌耐力、心肺功能、還是柔軟度？清楚知道自己的運動目標後，才能規劃要從事的運動類型，以及合適的運動頻率。
2.選擇有教練指導的運動環境
許多女性都會看網路上的健身影片跟著運動，但沒有教練指導的情況下，可能有部分動作不正確但不自覺，或是自己的體能與示範教練有很大落差，勉強去做而造成運動傷害。因此運動環境中不但要有教練指導，也需事先告知教練自身的健康狀況、疾病史，教練才能依照你的情況，安排合適的運動型態及運動量，避免運動傷害的發生。
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| 有教練的運動環境，較能避免運動傷害發生。(圖片:Curves提供) |
3.搭配合適的器材
相較於傳統健身中心槓片式的運動器材，油壓式的器材不但可直接透過自己動作速度快慢調整負重重量；特殊設計的雙正向器材，更可同時運動到兩個以上的肌肉群，提升運動效率。
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| 油壓式器材可輕鬆調整負重重量，提升運動效率。(圖片:Curves提供) |
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| 30分鐘即可完成的環狀運動，適合忙碌追求效率的上班族。(圖片:Curves提供) |
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| 定期量身可以督促自己保持運動習慣。(圖片:Curves提供) |
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| 陳婉瓏教練建議，女生應做肌肉訓練提升基礎代謝，體力和體態都會明顯改善。 (圖片:Curves提供) |
胖胖的身材不是美不美的問題而已，凸小腹的人容易引起慢性病，影響我們一連串的健康問題。
與其慢性病上身，得不斷上醫院、吃藥，不如做好預防：
平常是否注意「飲食」內容：早、午、晩餐，您都吃什麼? 吃了多少量? 飲食的營養素均衡嗎?
「運動」是必要的還是次要的? 每週3次的肌肉有氧伸展運動，是否在猶豫中錯過了? 可曾想過沒有運動習慣其實是在預支健康?...
不該有所謂的「成人病」，想想，大多是累積不健康的習慣而來啊，不是嗎?
所以，若您擔心成人病、慢性病，現在就來看看下圖，醫師怎麼說↘
Curves有位約60歲的會員平常在週五及週一，一定會來店運動，為什麼呢?
因為她在週六日是吃喝玩樂一族，所以，週五先努力運動，持續48小時的後燃效應，週一再努力運動消耗過多的熱量，難怪她總是保持好身材、好健康、好快樂的狀態。
是不是很聰明呢?
所以，在一連串的假期節日後，快到Curves對著體內多餘的熱量，燃燒，燃燒，再燃燒!!
決意：非瘦不可!!
農曆新年剛過，是否驚覺腰間肉悄悄出來跟大家Say Hi？如何在短時間內與贅肉說掰掰？一般單項運動需要持續一小時以上才會達到燃脂的效果；想要透過肌力訓練提升基礎代謝，到一般大型健身房或運動中心更是隨便就要二至三小時的時間，對於現代忙碌的女性而言，想到要投資的時間，往往讓人有心無力只好放棄…
Curves可爾姿女性專屬環狀運動讓妳30分鐘輕鬆達到一日所需的運動量！環狀運動的特色是以12台器材擺放成運動圈，針對女性最在乎的核心、手臂、大腿內外側等主要肌肉群進行訓練，30分鐘內完成"有氧+肌力+伸展"全方位運動，全台近百間分店，每家店都有專業的女性教練指導（無須額外教練指導費），帶領會員在運動過程中正確的使用器材，短時間內達到最佳效果。
40%以上的民眾在年後會發現體重多了1~2公斤，因此要把握30天黃金甩油期，一旦超過三個月還沒減掉”年節囤油”，因為體重有記憶效果，之後想瘦就很難囉!
Curves環狀運動不需要預約，到了現場換上輕便服裝，運動圈內的任何一個空位都可以隨時補上，開始屬於妳的30分鐘運動，非常便利。
為提供女性朋友充滿支持性的服務，Curves除了具備免費女性教練指導，更有每月一對一量身諮詢，針對會員身體組成數據與每個月運動狀況做評估，給予意見及設定下一階段目標。每一次運動，會員皆可感受到教練親切且專業的指導，讓會員們覺得來到Curves是被關懷的，並對自己充滿希望與自信。
中央社：http://www.cna.com.tw/postwrite/Detail/187400.aspx
新浪：http://news.sina.com.tw/article/20160215/16155932.html
pchome：http://news.pchome.com.tw/living/cna/20160215/index-14555005209427418009.html
蕃薯藤：http://n.yam.com/cna/place/20160215/20160215554211.html
Hinet：http://times.hinet.net/news/17332793
過完年，該為身材努力囉～
年屆30時，因為荷爾蒙的關係，每年會減少1%的肌肉量，基礎代謝率會跟著下降，所以即使食量沒有增加，身材也會因沒有足夠的肌肉量燃燒脂肪而漸漸變胖，該怎麼辦呢? 我們來看看醫師怎麼說：
新年即將到來，用這篇真實小故事鼓勵我們親愛的女性朋友，2016年，一起甘巴嗲唷~^^
