Curves林口長庚店

在一個月當中，女性的生理循環包含四個時期：月經期（生理期）、濾泡期、黃體前期（排卵期）、黃體期。對於體內的荷爾蒙、基礎體溫、身體及心理，都會產生不同的變化。

經期前處於「黃體期」，容易出現小腹微痛，便秘，疲倦、頭痛等「經前症候群」的現象。加上新陳代謝變差，身體也較會臃腫發胖。這是正常的體重增加現象，減重的朋友們不需因為增加1~2公斤而擔心，但是請小心不要因為情緒不佳暴飲暴食而實實在在的「增重」。

在生理期期間因為荷爾蒙分泌不均影響，使子宮收縮增強，產生「生理痛」、身體感到疲倦、腹痛、腹瀉…、心理上變得憂鬱沉悶、負面思考等等，專家建議，此時應保持輕鬆運動即可（太不舒服的人可暫停運動多休息），並不適合進行減肥計畫。

而最好的減重時機，就在生理期結束後的「濾泡期」，也是女性身體處於最佳狀態的時間。主要原因：

1. 此時女性的黃體素分泌量處於低點，雌激素分泌旺盛，新陳代謝、消化機能變好。
2. 此時經期結束，令人感到神清氣爽、心情特別開朗而充滿活力。

平常在Curves運動的朋友們，平日應維持規律運動習慣，讓循環力、代謝力變佳，可減少經期前、經期中身體的不適感，而在經期後不妨視個人身體狀況加強「運動強度」，讓減重成績變A+唷～