【運動可以….】快樂度過更年期!－Curves林口長庚店

「更年期」是女人必經的人生階段，身體因為雌激素減少的關係，會產生一些讓身體不適的現象。因每個人的體質不同，所以更年期症狀程度不一，大致上會產生：停經、盜汗、熱潮紅、睡眠品質不好、記憶力衰退、代謝不好易胖難瘦、頭痛頭暈、易煩躁情緒不佳、性慾減低、肌耐力變差導致活動力更低落。

而在停經後更要預防一些疾病，如：骨質快速流失而形成骨質疏鬆、心血管疾病、三高慢性病、情緒憂鬱等。所以，「規律運動」是女性在更年期期間必須從事的活動，可減緩相關症狀，平和健康地渡過更年期：

Curves訓練，每週3次／每次30分鐘
※ 肌肉增加：提高基礎代謝→燃燒體脂肪→預防肥胖!!
※ 改善肌力、肌耐力：不易疲倦→活動力增加→社交活動活躍!!
※ 刺激骨頭新陳代謝：強靱骨骼→預防骨質疏鬆!!
※ 適度擠壓血管，強化血管：促進血液循環、預防三高、預防心血管疾病、減緩頭疼現象!!
※ 運動釋放腦內啡：感到放鬆、擁有快樂的心情、正向思考→減少焦慮、預防憂鬱悶!!
※ 改善睡眠品質：精神好、心情好!!