【圖文來源】Curves台中河南店
【教練分享】鉯潔
＜馬甲線大作戰4個月＞
體 重：55.6kg→52.2kg（－3.4kg）
體脂率：22.6%→18.7%（－3.9%）
肌肉量：29.5%→31.2%（+1.7%）
體 圍：400cm→387cm（－13cm）
身體年齡：22歲→18歲 （－4歲）
由於之前工作關係，三餐不正常也時常吃消夜、晚睡晚起、作息不正常免疫力不好搞得常常到門診看感冒。也在不知不覺中體重體脂持續上升中…
2015年加入Curves當教練後，以身作則開始規律的三餐、注重喝水量(體重X40)、一周三次的Curves運動，作息正常加上運動後身體開始慢慢變好，鼻子過敏、感冒也不再纏身，精神體力變好讓我可以在工作上更有活力帶動姊妹一起運動。
2016年新年新希望在店鋪跟會員們宣告今年4月要給自己一個生日禮物，願意無論要付出與犧牲什麼，都要誓死達成〝馬甲線的目標〞，否則就要穿上比基尼帶Curves牌子繞逢甲商場三圈!!!!!!!
這宣告激勵了自己也激勵了許多會員，跟著我一起開始瘦身行列，於是我開始為期四個月的馬甲線大作戰：
一周三次Curves的進階運動讓全身肌肉都更加緊實；
蛋白質每日補充足夠6份(一天兩包乳清)增加肌肉量的關鍵；
一天充分喝足體重X40的水量讓全身血液循環流動快速；
早睡11點前早起7點充分的讓身體休息；
三餐均衡飲食(澱粉、水果過5點不吃)其中還有堅持連續一個月不碰炸物；
外加要準備4月份的鐵人三項比賽，一周也加入了跑步、游泳、單車。
黃金瘦身法則：活動消耗 > 飲食攝取 = 〝健康瘦身〞，讓我在4月份達到了想吃不胖的易瘦體質!!肌肉量上升到31%，體脂也下降至18%，當然我的馬甲線也順利的完成啦~(開心)
4月份生日大餐接連不斷，肌肉量高代謝快讓我享受了想吃不胖的夢想，如今11月份員工旅遊長灘島之旅也能美美的穿上比基尼露馬甲線(尖叫)!!!!
回想這些讓夢想不再是夢想的最大功臣，就是〝堅持〞!!
鼓勵姊妹們的話：
有些事不是看到了希望才去堅持，而是因為堅持了才會看到希望!!
愛自己從開始運動讓自己變得更有自信更健康吧!! 我可以妳也可以的!!
只要妳願意，Curves教練們會陪伴大家迎接每個夢想的!! 一起加油吧!
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