Curves林口長庚店

「高跟鞋」讓女生走路看起來挺直，搭配多款衣著更顯優雅，多數工作，女生們也必須整天踩著一整天的高跟鞋。雖然漂亮，但是一整天下來，也滿累的吧? 長期下來，若發現有膝蓋疼痛的現象，若加上血液循環不佳時，引起腳部水腫、穿高跟鞋就更不舒服了。

其中，膝蓋疼痛要特別注意，有可能因為長期穿著高跟鞋而導致「髕骨軟化症」（髕骨：即「膝蓋骨」），這是因膝關節過度負荷而軟化，當上下樓或膝蓋彎曲時，就會感覺無力疼痛。

女生穿著高跟鞋走路時，由於身體重心易往前傾，導致肌肉力量不平衡，使關節重心前移，而且，穿著高跟鞋的負重壓力較一般鞋高出數倍；在上下樓梯時，膝蓋承受的壓力也會更加升高。長期下來，「髕骨軟化症」可能悄悄上身，除了疼痛無力的狀況，嚴重者可能出現僵化、腫脹等症狀，若忽略不理，未來導致退化性關節炎的機率就會上升。

所幸，狀況並非無解，強化「股四頭肌」的肌耐力，可以預防髕骨軟化症。在Curves運動中多台訓練下半身的器材，均可訓練到「股四頭肌」。（當然，學員只要依著環狀運動，均可運動到身體各肌群，切不可只挑下半身器材唷）
 

從事肌肉訓練保護膝關節

當感覺經常性的膝蓋不舒服時，應該先就醫進行檢查診斷，平常應減少上下樓梯的次數，必要時需適當使用護膝以保護膝蓋、從事肌肉訓練以強化肌肉的力量保護膝關節。

而經常久站、久坐所引起的水腫，每晚睡前抬腿，抬腿紓緩腿部一天下來的壓力是ok的，但是只能治標不治本，應該要從事規律的肌肉訓練，油壓重力訓練時透過肌肉擠壓血管而促進血液循環才是消水腫的良策。

要美麗更要健康唷～做好關節防護，才能美美的穿著高跟鞋，顯現優雅體態!!