想運動，也知道非運動不可，卻從來沒有運動習慣，那麼該從何開始呢?
只要用心回答4個問題，眼前就會出現一片光明啦：
(1) 想健身最強烈的「明確」動機是什麼? 形塑「希望的自己」!!
舉例：
A) 希望變緊實，體脂要從35%降到23%；衣服要從XXL到M號。(有數據)
B) 希望加強肌耐力，明年4月要出國自助旅行。(有時間、目的)
C) 希望冬天不再怕冷、手腳冰冷。(明確的身體現象)
D) 希望減緩更年期症狀、預防骨質疏鬆。(明確的身體現象、體檢數據)
E) 健康紓壓。(明確的身體現象)
F) 其它.....。
(2) 是否願意給自己1年以上的時間，養成運動習慣，將上列大目標分成幾個小目標，分階段完成?
(3) 了解應該做什麼運動才能達成「希望的自己」嗎?
30分鐘可同時做到「肌肉訓練+有氧運動+伸展運動」，省時有效：
－增加肌肉量，提高基礎代謝及燃脂效率，形成不易變體質，做好體重控制。
－增強體力，消除疲勞。
－強化骨質，預防骨鬆。
－活化神經系統，預防慢性病、加強免疫系統少生病。
－提高心肺機能，消除疲勞。
－減少膽固醇。
－減輕動脈硬化。
－控制血壓及血糖異常。
－增加身體的柔軟度，消除疲勞，減少運動傷害。
－增加腦部活化性，保持頭腦清醒。
－促進血液循環。
(4) 心中理想的健身環境是什麼?
－都是女生一起運動，無異性眼光。
－有明亮快樂的環境。
－有熱情親切的教練指導不加價。
－每月量身，以掌握身體狀況。
－可跨店運動。
－經常提供正確的減重塑身健康知識。
－同時做到肌肉有氧伸展運動，簡單易上手，每次運動不用花太多時間。
OK，就是這麼簡單卻很完整，真心推薦，是Curves這個來自美國的女性健身品牌，只要妳下定決心，走進Curves，有關運動的一切放心交給教練就對囉!!
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