【圖文來源】Curves高雄左營高鐵店
【會員分享】玉美
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運動時間
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103/7/24 → now
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1年
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體重
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51.2kg → 50.3kg
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-3.9kg
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體脂率
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34.8% → 31.3%
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-3.5%
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體年齡
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61歲 → 56歲
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-5歲
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體脂重
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18.86kg → 15.74kg
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-3.12kg
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總體圍 :
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412.5cm →381cm
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-31.5cm
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| 體脂減少3.12kg的玉美奶奶(右)更加健康囉! |
【About Me】
良好的心情就是維持健康最好的方法!!
【About My Lifestyle】
一年前，為了我的健康，我決定加入Curves運動，大家一定會覺得我身材這麼嬌小，根本不需要減重，但我希望可以訓練身體的肌肉量，因為增加肌肉可以保護我的骨頭，也可以降低我的體脂，加入了左營高鐵店以後，果然沒有讓我失望。
從我開始運動到現在的這一年來我的體脂重成功減少3.12kg的脂肪囉，不只如此，我的總體圍也順利的減少了31.5cm呢，可以明顯地感覺到身體變得更結實了，真的是太開心了！
【About Curves】
讓我有這麼驚人變化的祕密就是每天持續到Curves運動！來到左營高鐵店，總有一群專業又可愛的教練熱情招呼，也會有許多的好姊妹一起為了健康而認真運動，加上舒適明亮的環境，讓我每一次來到這裡都充滿了活力。
細心的教練也會不斷的提醒我們一定要多補充水分，帶給我們正確的飲食建議，現在，我的早餐都是蔬果+大燕麥+堅果的組合，裡面通常會有香蕉、芭樂、葡萄乾、蔓越莓等等食材，不只美味還很美觀唷，午餐盡量以素食為主，至於晚餐，我都控制食量並且早一點吃，最重要的是我現在每天都會喝3000c.c.的水，也從來都不喝飲料，因為喝水不只可以增加代謝還可以降低體脂。
養成了運動和控制飲食的好習慣以後，我的血液循環變好了，基礎代謝也跟著增加了呢，我也為我自己訂下一個目標，希望我的體脂率可以降低到28%，加油！
姊妹們，記得運動強弱分明，運動後補充蛋白質，美麗健康不是夢喔！
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