Curves林口長庚店

很多人覺得減重塑身是一件困難的事，下了很大的決心、懷抱大大的夢想，卻抵不過體重來來回回的數字魔咒，最後選擇放棄!

就像一個學生，一直希望自己的英語能力很好，希望每次考100分，讀英文的習慣與方法卻沒有建立起來、目標一下子訂太高，在重複挫折之下，也放棄了。

小編想要請朋友們先把這樣的心靜下來，然後用聰明又有效的方式一步步達到想要的體重。

什麼是聰明有效的方法呢?您覺得這位學生應該怎麼樣才能真正達到高等英語能力呢?

【下定決心調整習慣】
重點是一步一步，檢視微調自己的生活習慣，比如說：經常喝含糖飲料的人，可以從減量開始，原本每天至少一杯，改成二天一杯，ok之後，再改成三天一杯，ok之後，再改成一週只喝一杯...，最後，您會發現，其實不喝也沒關係，不但少增加很多熱量，也省下不少錢，改喝開水，促進代謝，皮膚也會變好。

上段是舉例，朋友們可以好好檢視自己哪些生活習慣是可以調整的，然後用微調、漸調的方式，讓自己的生活習慣走向煥然一新，別忘了，每養成一項新的好習慣，買一件小禮物送自己，犒賞自己一下。

【微型承諾，達成減重塑身目標】
有時候下了一個遙遠的目標，過程中就會比較辛苦，心理的掙扎是最大的考驗，同樣的目標，其實我們可以用不同的方式達成!

什麼是微型承諾? 有幾個觀念請先建立起來：(參考資料來源: EMBA世界經理文摘331期)
（一）微型承諾要很簡單不複雜，而且是一定且可輕易達成的目標。
（二）是明確可衡量的，例如訂定每週訂一天是要提早2個公車站下車走路回家。
（三）成果必須是立即的。
（四）必須是量身訂做的。
（五）必須能打動你的心。
（六）需要一個適當的提示。
（七）一次頂多執行二個。