Curves林口長庚店

【肌少症】(Sarcopenia)源自於肌肉(sarx)和減少(Loss)，是一個以肌肉量與肌肉功能低下為表現的症候群，當肌肉量與肌力都低下，即可診斷為肌少症，老年人很容易患肌少症而不自知。在老化的過程中，生理狀況逐漸退化，加上老人帶有多重慢性疾病、身體功能缺損，導致不動而加速肌肉量的減少。

根據國家衛生研究院、台灣老人醫學會的調查報告：
台灣老人肌少症推估人數約10萬至19萬人，年齡越大、BMI越低及自述有心臟病者，肌少症盛行率較高。醫師警告，如肌肉量不足、肌力不足，很容易跌倒、失能，而導致死亡率偏高。

老年醫學會建議老年人健康檢查應增列肌肉量檢測、步行速度、手握力三個項目：

<男性>
標準肌肉量：每公尺平方7.09公斤
步行速度：每秒0.7公尺
手握力：26公斤

<女性>
標準肌肉量：每公尺平方5.7公斤
步行速度：每秒0.6公尺
手握力：16公斤

檢測家裡的老人需花多少時間走完六公尺： 
若男性每秒少於0.7公尺、女生少於0.6公尺，就代表腿步肌力不足、行動緩慢，應到醫院檢查。

女性因為荷爾蒙的關係，到30歲左右，每年就會減少1%的肌肉量，更應重視飲食及運動。透過飲食、以及肌肉、有氧、伸展三合一運動訓練，能加強肌力，增加肌肉量。

建議65歲以上應每年檢測肌肉量，如果自覺四肢變細、力氣變差，應提高警覺，切不可忽視。同時應持續肌肉訓練，不讓肌肉量迅速流失。