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| 每月量身時記錄體脂肪率，是健康管理的第一步 |
坊間的迷思：「應該先減重再做肌肉訓練，避免脂肪變成肌肉而成為金鋼芭比。」對嗎?
這是不可能的，因為肌肉的組成是蛋白質，脂肪是脂質，蛋白質與脂肪根本不可能互相轉換。
肌肉增長可以增加身體代謝，進而讓運動時讓更大量的脂肪變成能量來源，因此我們說，增加肌肉量有助於減少體脂。女性朋友因為身體的賀爾蒙與男性大不相同，除非經過職業級的特殊訓練，不然是不會變成金鋼芭比!!
而在肌肉訓練之後，一定要認真伸展（非常重要）以降低可能的肌肉痠痛，並且提高肌肉訓練19%的運動效能(以Curves運動而言)，也可以讓身體的線條更美，擁有玲瓏曲線喔～
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