Curves林口長庚店

身體由骨骼、肌肉、脂肪以及其他組織所組成。身體組成(Body composition)是指各組織佔全身的比例。

 

其中，脂肪對健康的影響越來越受重視，因此，身體組成焦點著重在體脂肪佔全身組織的比例。囤積過多的脂肪與心臟病、高血壓、膽囊疾病、糖尿病等的疾病都有很密切的相關。而因為科技進步且繁複多樣，人類身體活動的機會愈少，肥胖對健康的影響也越來越大。

身體組成評估指標包含體重、身體質量指數、體脂肪百分比、腰臀圍。

【體重】
女性：(身高－70)×0.6 ± 10%
男性：(身高－80)×0.7 ± 10%
體重過輕：實際體重比理想體重少於10-20%
體重過重：實際體重比理想體重多於10-20%
肥        胖：實際體重比理想體重超出20%

【體脂肪】

【身體質量指數、腰臀圍】

【維持與調整】肌肉訓練是關鍵!!

每週3次／每次30分鐘的Curves肌肉訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率，燃燒多餘體脂肪，養成肌多脂少的身體組成，並搭配飲食控制（含每日喝足夠的水量）及正常作息，便可達到控制體重、體脂的作用，讓我們頭好壯壯健康美唷～^^