「柔軟度」指身體關節的活動範圍以及關節周圍的韌帶和肌肉的延展能力。關節的柔軟度通常與相關的韌帶、肌肉、肌腱與骨頭有關。
柔軟度的大小最常受到肌肉與肌腱的彈性影響，但有時關節周圍堆積過多的脂肪時，關節的柔軟度也會受到影響。
柔軟度好的人：在活動時肌肉及韌帶較不易受傷，並可以有較大的關節活動範圍，肢體活動輕鬆，身體靈活、動作協調、美姿美儀，肌肉較不易緊繃疼痛。
在Curves環狀運動的肌肉、有氧訓練之後，搭配12式伸展運動，即可加強肌肉力量並增加身體柔軟度，保護肢體關節活動時的安全。平常在看電視、或工作休息時均可常做這12式伸展動作，短短6分鐘維持「身段柔軟」好身型；促進血液循環、身心舒暢。
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